Вежбе за опуштање и равнотежу коња

Вежбе за опуштање и равнотежу коња

У неком тренутку, већина нас возача почиње да сања о чаробној „пилули“ која би моментално решила све проблеме који се јављају током тренинга. Али, пошто она не постоји, остаје нам да се надамо богатом арсеналу вежби за рад у арени.

У овом чланку желим да вам скренем пажњу на оне који ће вам помоћи да ваш коњ буде опуштенији и уравнотеженији, да га натерате да се повеже без непотребног напора. Шеме испод раде „магично“, омогућавајући вам да постигнете приметан резултат чак и ако возач нема савршено седиште и способност да савршено користи контроле.

Многи тренери знају лукаво тајна: замолите коња да изведе вежбу која ће довести његово тело у жељени облик и брзо ћете добити резултате. Ако сте икада повезали неколико кључних јога покрета заједно, вероватно сте и сами искусили ефекат. Без обзира колико сте савршени са овим покретима или колико је дубоко ваше разумевање јоге, ваше држање, равнотежа и снага ће се одмах побољшати. Ово је магија извођења правих вежби у право време.

Вежбе које укључују честа прилагођавања корака, брзине и држања побољшавају флексибилност, флуидност и лакши форхенд.

Следеће вежбе које су вредне времена вреди додати у вашу кутију са алатима јер су несумњиво добре за вашег коња. Они ће покренути ланчану реакцију постуралних промена у телу коња. Пре свега, стварају кретање у кичми, спречавајући је да остане крута или хронично уврнута, као што је често случај. Честа прилагођавања корака, брзине и држања ће захтевати од коња да ангажује различита мишићна влакна при различитим брзинама, елиминишући сваку тенденцију да блокира јахачев унос, као и троме и лење реакције на помагала. Коначно, једноставни гимнастички обрасци подстичу коња да реорганизује своје тело, што резултира енергијом у задњим ногама и олакшањем у предњем делу, спречавајући равне, тешке покрете који се дешавају честим понављањем.

Због међусобне повезаности мишићног и скелетног система коња, релативно једноставни, али стратешки маневри могу имати далекосежне ефекте на његово тело. Овакав посао називам паметним, а не тешким. Хајде да почнемо.

Постоји неколико начина да промените специфичности ових вежби уз задржавање опште теме. Ради јасноће, представљам вам их у најједноставнијем облику.

1. Ромб у арени

Јашући удесно стављамо коња у добар радни кас.

Од слова А идемо до слова Е, крећући се дуж мале дијагонале. Не возите у угао између слова А и К!

На слово Е излазимо на прву стазу и правимо један корак касом.

Затим напуштамо стазу и возимо дијагонално до слова Ц.

Настављамо да се крећемо дуж путање дијаманта, додирујући зид арене на словима Б и А. Ако ваша арена није означена словима, ставите на одговарајућа места маркери, чуњеви.

Савет:

• Користите своје седиште, седиште, а не узде док окрећете коња на свакој тачки на дијаманту. Приликом сваког окрета ка новој дијагонали, затворите унутрашњу ногу са стране коња у опсегу (спољна нога лежи иза обима). Употријебите лагани отвор да бисте водили гребен коња до новог слова или маркера.
• Размислите о контроли коња у гребену, а не о његовој глави и врату, да га водите куда треба да идете.
• Да бисте јасно возили између сваког слова, возите као да постоји препрека између слова и морате да возите јасно кроз центар. Не почните да се окрећете пре него што додирнете слово, иначе ће коњ почети да иде у страну, испадајући са спољног рамена.
• Одржавајте једнак контакт са устима коња током целог узорка. Честа грешка је да јахач појача контакт у завојима и одбаци коња са њега када јаше у правој линији између слова.

Након што можете лако радити према горњој шеми, може бити компликује.

На свакој од четири тачке ромба (А, Е, Ц и Б), успорите на кратак кас док пролазите кроз скретање, а затим одмах продужите свој кас док улазите у праву линију између слова. Након што савладате и ову вежбу, покушајте да радите на шеми галопа.

2. Сат

Несумњиво, способност коња да се савије у сакроилијакалном зглобу и спусти сапи одређује његов напредак и успех као турнирског борца. Флексија и снага овде су важни не само за прикупљање и изражајност покрета, већ и за способност коња да носи тежину јахача на подигнутим и гипким леђима.

Таква флексибилност и еластичност је доступна само коњу који правилно користи своје дубоке мишиће да стабилизује карлицу.

Вежба Сат помаже коњу да постигне одговарајући тон, у комбинацији са опуштањем, што је камен темељац правилног тренинга. Комбинује елементе уједначеног ритма, савијања, заокруживања горње линије и равнотеже, а може се изводити и касом и галопом. Препоручујем да то урадите десет пута у сваком правцу.

Требаће вам четири мотке, идеално дрвене, које се неће преврнути ако их коњ удари.

На путањи круга од 20 метара, поставите стубове на земљу (не подижите их) на 12, 3, 6 и 9 сати.

Распоредите стубове тако да погодите тачан центар док се крећете у круг.

Савет:

• Док возите у круговима, не заборавите да гледате напред и пређете сваки стуб право низ центар. Многи возачи теже да прате спољну ивицу мотке, али то је погрешно. Морате унапред планирати своју путању да бисте то избегли.
• Избројите број корака између стубова, пазећи да сваки пут направите исти број корака.
• Ваше руке треба да буду мирне. Одржавајте нежан контакт са устима коња када јашете преко мотке како не бисте узнемирили коња. Требало би да се креће слободно, без подизања главе и врата, без спуштања леђа.
• Уверите се да се ваш коњ савија и да не изгуби кривину до краја круга.

Ова варљиво једноставна вежба захтеваће од вас да урадите неколико понављања пре него што будете знали. то је заиста успело.

То може бити променити. Можете покушати да идете брже или спорије, пазећи да одржите доследан ритам којим год темпом одаберете. На крају ћете моћи да подигнете стубове на висину од 15-20 цм. Сматрам да је ова вежба одличан алат за изградњу темеља. Користим га са младим коњима да ојачам основе пре него што пређем на напреднију гимнастику, и враћам се на то са старијим коњима да их подсетим на основе.

3. Квадрат стубова

Већина вежби је усмерена на постизање њиховог идеалног, савршеног извођења, али понекад морате пустити коња да ради мало опуштеније. Морамо да створимо слободно, креативно кретање и натерамо коња да преузме сопствену равнотежу уместо да се ослања на јахача и његове сталне сигнале из контрола. Замоливши коња да се креће на овај начин, помажемо му да се ослободи укочености која ограничава већину јахаћих коња. Коњ ће тада добити агилност и бољу симетрију са обе стране тела.

Квадрат мотки ће бити посебно користан ако желите да елиминишете стару постуралну укоченост коња. Брзо подешавање равнотеже током вожње по овом шаблону значи да ће ваш коњ ангажовати мишиће различитим брзинама и интензитетом. То јој неће дозволити да „лебди“ по инерцији, заглављена у једној колотечини. Ова вежба има ефекат дрмања, подстичући коња да се опусти у леђима, што помаже да боље савије задње ноге. Коњ почиње боље да користи цело тело, а мотке на тлу му помажу да се самосталније балансира, а не да се ослања на сталну помоћ јахача.

Поставите четири стуба дужине 2,45 м на земљу у облику квадрата. Крајеви стубова се додирују на сваком углу.

Почните са шетњом или касом. Померите се кроз средину квадрата, чинећи га средиштем издужене осмице (погледајте слику 3А).

Затим померите своју „осмицу“ тако да направите круг око сваког угла. Направите непрекидне кругове (погледајте сл. 3Б).

На крају, померите се стазом „лист детелине“, пролазећи кроз центар квадрата после сваког „листа“ (види слику 3Ц).

Савет:

• Проверите себе сваки пут када се возите кроз трг. Уверите се да се возите кроз средину стубова.
• Немојте се закачити на то где је глава коња. У почетку, можда неће бити потпуно на челу, а оквир може бити нестабилан на почетку рада. Не очајавајте. Запамтите да је сврха вежбе да научи коња да се реорганизује.
• Као у вежби Дијамант у арени, размислите о томе како да контролишете коња спољном ногом и да усмерите његов гребен, а не главу, тамо где желите.
• Одржавајте контакт док прелазите преко стубова. Многи јахачи имају тенденцију да спусте узде и одбију контакт са коњским устима. Да бисте помогли коњу да задржи заобљену горњу линију, одржавајте миран и нежан контакт.

Слика 3Б: пол квадрат. Шема „Непрекидни кругови“. Слика 3Ц: доквадрат стубова. Шема „Лист детелине“.

Када се савладате са овим шаблонима, наставите и будите креативни. Размислите о томе како можете да користите квадрат, које друге облике можете да урадите. Можете ли да додате прелазе у ходу док улазите или излазите из квадрата или унутар њега? Можете ли одржавати и контролисати кретање различитим брзинама у ходању, касу и галопу док прелазите трг? Такође можете возити квадрат дијагонално од угла до угла. Или можете да уђете у квадрат, станете, а затим се окренете напред и изађете из квадрата у истом правцу из којег сте ушли. Забавите се на тренингу и употребите своју машту!

Зхек А. Баллу (извор); превод Валерија Смирнова.