Фитнес са псом

Наши пси пате од седентарног начина живота баш као и ми. Прекомерна тежина, са свим последицама које произилазе, наноси значајну штету здрављу, слабљење укупног тонуса тела и смањење имунитета. Доказано је да недостатак физичке активности приближава старост, док активан начин живота омогућава продужење здравља костију и зглобова, кардиоваскуларних и других телесних система. Али пре него што пређете на заједнички фитнес програм, морате научити главно правило: свако од нас је појединац. То значи да спорт и интензитет физичке активности такође треба да буду индивидуални. На пример, ако ће заједнички џогинг и агилност бити прави рај за граничног колија, онда француски булдог дефинитивно неће ценити такву иницијативу. Поред карактеристика расе, потребно је узети у обзир и старост пса, његову тежину, физички облик и здравствено стање. 

Када планирате програм обуке, обавезно узмите у обзир своје индивидуалне карактеристике и индивидуалне карактеристике вашег пса. Није страшно ако не можете одмах да пређете на велика оптерећења. Много важнија је доследност. Слушајте себе и свог љубимца и глатко прелазите са једноставних на сложеније. Запамтите да спорт, пре свега, треба да доноси задовољство, и да се шампиони не рађају, већ стварају!

Ако одлучите да вежбате са својим псом, прво што треба да урадите је да се консултујете са својим лекаром и одведете свог љубимца код ветеринара на преглед. Неопходно је трезвено проценити тренутну ситуацију (да ли ви и ваш љубимац имате вишак килограма, колико кг треба да смршате, да ли постоје контраиндикације из здравствених разлога итд.) и правилно поставите циљеве. Фитнес за зглобове треба да буде од користи за ваше здравље – и ни у ком случају обрнуто, што се може десити са погрешним програмом вежбања.

Али све ово је теорија, а сада пређимо на праксу. Шта је фитнес паса? Које вежбе ће вам помоћи да се ослободите вишка килограма и одржите форму у будућности?

И почећемо са… ходањем. Да, да, чини се да нема лакшег задатка. Међутим, не треба потцењивати предности планинарења. 

Ходање је савршена вежба за побољшање здравља. Омогућава:

– смањити ризик од срчаног удара, можданог удара и дијабетеса типа 2,

– смањити ризик од рака црева,

– смањити притисак

- смањити ниво холестерола,

– побољшати емоционално стање,

– Спречити остеопорозу

– развијају флексибилност и координацију,

– и, наравно, за смањење вишка килограма.

Али колико је потребно за ходање? Оптимално - од 30 минута дневно брзим темпом. Опет, размотрите своје карактеристике и карактеристике пса. Ако сте ви или ваш љубимац остали без даха, направите паузу и лагано прошетајте. Набавите залихе педометра и временом повећавајте трајање својих шетњи.

Не заборавите на правилну исхрану. Уравнотежена исхрана је суштински део сваког фитнес програма.

Ако је могуће, промените терен, ходајте по различитим површинама: по трави, песку, плиткој води... Тако вам уобичајени пејзажи неће досадити, а тело ће добити додатно оптерећење.

И још један користан савет. Пустите пса да вас води с времена на време. Ако жели да иде брже – препусти се, ако жели да заобиђе препреку – прати је. То не значи да пас треба да вас вуче за собом (ионако можете да контролишете његово кретање помоћу поводца), само га пустите да одреди темпо.

Биће сјајно ако, савладавши шетње у околини, нађете прилику да повремено излазите у природу. Дуге шетње кроз шуме и уз реке користиће не само вашој форми, већ и расположењу!

Када интензивно ходање није довољно, можете прећи на трчање. Али будите опрезни: неће сви пси волети да трче. Упознајте се са карактеристикама расе вашег љубимца. Да ли је довољно активан за редовна трчања?

Као и код ходања, морате се глатко развијати у трчању. За тест је довољно тихо трчање од неколико минута, али ћете временом почети да савладавате траку од неколико километара.

Пас треба да трчи поред вас на упртачу или посебном потезу (даје амортизацију и омогућава вам да пса не трзате превише оштро). Ако је уморна и покушава да стане, пустите је да се одмори, немојте је терати да ради вежбу.

Ако је могуће, трчите по живописним местима где нема аутомобила и гомиле људи. Ово ће вас развеселити након дугог радног дана, а наш задатак је да фитнес учинимо не само ефикасним, већ и пријатним, пружајући радост.

Ако је ваш пас природни тркач, био би злочин не научити да возите бицикл са њим!

Можда је вожња бицикла са псом најугоднији начин да проведете време уз здравствене бенефиције. А за активне расе, такво слободно време је прави спас. Док радимо, наши љубимци су принуђени да нас чекају унутар зидова стана, где немају прилику да трче и протежу се. Активни пси тешко могу да издрже такве муке, а вожње бициклом су управо оно што им треба. Ово је начин да побегнете од срца, како да се загрејете, избаците енергију па чак и уморите!

Када први пут кренете на вожњу бициклом са својим псом, немојте журити да одмах седнете на бицикл. Прво навикните пса на то. Ходајте поред бицикла, причврстите поводац на њега и контролишите кретање пса. Она треба да иде испред бицикла и да не прави неочекиване трзаје. Када савладате ову вештину, крените на бицикл. Почните са кратким, тихим шетњама у ретко насељеним подручјима и постепено пређите на дуже, активније.

Током летњих месеци, могућност одласка на безбедну воду је непроцењива. Немојте лишити себе и свог љубимца таквог задовољства. Набавите залихе играчака за псе који плутају у води (Зогофлек, Конг, Петстагес) пре путовања. Тако диверзификујете уобичајено пливање занимљивом игром.

Када сте на води, не заборавите да поштујете мере предострожности!

Фризби, игре са лоптом, штапом, потезање конопца (такве играчке имају Зогофлек и Петстагес) су класичне компоненте веселе забаве за пса и ефикасан начин да се изборе са сувишним килограмима и за њу и за њеног власника. Покушајте да подигнете и баците лопту 50 пута - и осетићете како сви ваши мишићи раде! Може ли фитнес бити лакши и угоднији?

Осим тога, активне игре нису само спорт. Ово је шанса да однос између власника и љубимца буде још јачи и поверљивији, као и огромна количина пријатних емоција за покретање.

Више о играма са псима и играчкама можете прочитати у нашим чланцима: “”, “”, “”.

Агилност је прелазак паса преко препрека под вођством власника (или тренера). Веома занимљив и озбиљан тимски рад. Да, не воле сви пси да буду звезде агилитија, али ако ваш љубимац покаже склоност ка овом спорту, будите сигурни да ће га тренинг учинити срећнијим и виткијим. И такође ће значајно побољшати вашу физичку форму, јер ћете морати да савладавате препреке са својим четвороножним пријатељем!

Можете опремити своје двориште за агилити (само сами поставите препреке: разне стубове, баријере, обруче – пустите машти на вољу) или вежбајте на посебним теренима.

А сада ћемо покушати да спојимо све наведено у једну фитнес шетњу! Замислите да шетате свог пса. Ходајте неколико минута као загревање, затим трчите, играјте фризби, радите агилити и на крају поново ходајте мирним темпом неколико минута. Шта ако је крајолик у околини прелеп? А ако је у близини парк, а заједнички џог се може заменити вожњом бициклом? Слажем се, занимљивије је од одласка у теретану. Поред тога, дружење са власником чини пса истински срећним. Надамо се да ова шема функционише и обрнуто!

Активан начин живота је одличан. Али запамтите да је кључ спортског успеха и здравља уопште висококвалитетна уравнотежена исхрана.

Неопходно је планирати кондиционо оптерећење у комбинацији са исхраном. Да бисте постигли резултат, заборавите на брзу храну и другу нездраву храну: то штети не само фигури, већ и вашем благостању. Ако је могуће, потражите савет од професионалног дијететичара. То ће вам помоћи да организујете исхрану која вам одговара.

Не заборавите на свог сапутника – четвороножног спортисту. Њему је потребна здрава храна баш као и вама.

За пса је боље изабрати премиум дијете (Монге, итд.) Које одговарају узрасту и индивидуалним карактеристикама кућног љубимца. Важно је да главни извор протеина у храни буду висококвалитетни природни животињски протеини (пилетина, јагњетина и други), а не житарице и поврће. Само исхрана заснована на месу помоћи ће кућном љубимцу да се правилно развије и открије свој природни потенцијал: на крају крајева, сваки, чак и најмањи пас, је првенствено предатор!

Уравнотежена, правилно одабрана исхрана ће вашем љубимцу дати огроман подстицај енергије и омогућити вам да будете на врхунцу своје форме сваки дан!

Желимо успех у екипном спорту!