Дресура: Тежите савршенству

Дресура фит: тежња ка савршенству

Ваше седиште је оно што вам омогућава да боље осећате и контролишете свог коња. Рад на корекцији прилегања резултира повећањем перформанси ваше вожње у целини. У овом чланку ћемо се осврнути на дресурно слетање – да се вратимо на основе, присетимо се основних појмова и наизглед једноставних, али тако важних вежби.

Амерички олимпијски шампион, скакач Билл Стеинкраус је рекао: „Правилно седење је оно што омогућава возачу да примењује контроле са прецизношћу хирурга. А те речи се посебно односе на ваше место у дисциплини као што је дресура.

Дакле, током заустављања треба седети тачно на три тачке: две кости карлице и стидне кости. Ако сте правилно поравнати, замишљена вертикална линија ће тећи од вашег уха, преко рамена, преко бутине и доле до пете. Ваше тело у односу на леђа коња треба да формира прави угао.

Да ли се понекад осећате као да врхунски возачи седе мало „опуштено“ са раменима иза кукова? То је због чињенице да прикупљени коњ доноси задњи део и његов сапи пада ниже. Ово не утиче на прави угао између тела јахача и леђа коња, али не задржава прави угао између тела јахача и тла.

Када седите у седлу, доњи део леђа треба да одржава природну кривину. Прво, промовише опуштање, а друго, даје вам велики опсег покрета у пределу струка. Лако је седети са природном кривином доњег дела леђа. У покрету је то теже постићи. Можете позвати особу која никада није пришла коњу, обући је у скупу опрему за јахање, ставити на коња, намјестити му тело, руке и ноге, сликати… и са фотографије никада нећете схватити да сте почетник. Али чим коњ почне да се креће, све ће се драматично променити. Наш „јахач“ неће моћи да задржи правилно држање.

Можемо научити да пратимо покрете свог коња само немилосрдним тренингом. А најбољи тренинг је извођење вежби на искорак, без узенгија и разлога.

Почетна

Ове вежбе ће вам омогућити да развијете дубоко, уравнотежено и опуштено слетање у три тачке. Померањем руку док држите ноге стабилне, или обрнуто, замахујући ногама док смирујете тело и руке, постићи ћете самосталан положај у седлу.

Пре него што почнете, уверите се да коњ који ћете јахати одговара вашим потребама. Она мора да буде мирна, адекватна, да има добре исправне ходе и да може да скочи. Поред тога, биће вам потребан искусан помоћник за каблове. Коњ мора бити у узди, са седлом и са еластичним спојевима.

Из безбедносних разлога, препоручљиво је ове вежбе изводити у затвореном простору или у ограђеној арени. Јахач мора да носи кацигу. Мамузе нису дозвољене! Сигурносни прслук није обавезан и може ометати ваше мисије.

Неке теже вежбе ће захтевати да имате неку вештину у одржавању равнотеже. Тренер канапа треба да буде свестан да ако почнете да се нагињете у страну, мораће одмах да изведе коња у шетњу или да га заустави како бисте могли да повратите равнотежу.

Свака од вежби почиње из следећег положаја: јахач седи равномерно у седлу, његова тежина је равномерно распоређена, спољна рука се ослања на предњу шаку, а унутрашња је намотана иза леђа, ноге опуштене висе.

Можете задржати овај положај руку када радите вежбе које укључују ноге.

Између вежби или ако осетите да губите равнотежу, држите се за дршку, али не хватајте коња ногама (сваки покушај да коња стиснете ногама само ће довести до тога да се изгурате из седло). Повуците тело напред да бисте га померили до најдубље тачке на седлу.

Ваша способност да задржите свој положај у седлу без жеље да се осигурате држањем рукама или „хватањем“ ногама ће се временом побољшати. Систематским вежбањем стећи ћете независан и уравнотежен став који неће зависити од покрета вашег коња и који ћете моћи да одржавате без стремена и узде.

Покушајте да остали не буду укључени док радите на једном делу тела.

Не журите, радите ствари полако.

Промените смер сваких 10 минута.

У зависности од ваше физичке форме и снаге доскока, вежбе радите не само у ходању, већ и у касу и галопу.

ОСНОВНЕ ВЕЖБЕ

1. Зауставите ротацију. Почните окретањем стопала. Један, други, два у исто време. У једном правцу, супротно, у другом смеру са сваком ногом.

2. Замахнемо шаком. Покушавајући да држите тело мирно од колена и горе, почните да замахујете цеваницама у супротним смеровима. Прво лево напред, десно назад, затим лево назад, десно напред. Покушајте да језгро и сви остали делови тела не надокнађују ове покрете и останите мирни.

Након што завршите сваку од следећих вежби (почевши од треће), мораћете да поравнате свој положај у седлу.

3. Истегните мишиће бутина. Ухватите стопало руком и повуците је према свом седишту (колено ће вам бити окренуто надоле). Алтернативне ноге. Ако осећате бол, немојте снажно повлачити, не савијати колено до максимума, ако нисте физички спремни за ово. Уверите се да се тело и карлица налазе у седлу равномерно и у средини.

4. Радите на унутрашњој страни бутине. Подигните руке и поставите их у ниво рамена (поза у авиону). Затим, користећи обе ноге у исто време од зглобова кука и испод, покушајте да их откинете са седла и направите покрет даље од бочне стране коња. У почетку ће то бити тешко - можете ставити ноге са стране седла само неколико центиметара. Како мишићи и лигаменти постану еластичнији, моћи ћете боље да изводите ову вежбу. Пазите на тело, требало би да остане равно и равно.

5. Окретање тела. Раширите руке у нивоу рамена (поза у авиону). Окрените се телом тако да руке теже да буду паралелне са телом коња: једна рука је усмерена ка глави, друга ка сапи. Покушајте да достигнете границу, али водите рачуна да се окрет буде само у лумбалној регији. Леђа и рамена треба да буду равни, карлица равномерно постављена на седло.

6. Кружни покрети руку. Направите кружне покрете рукама дуж тела. Прво једном руком, а затим другом, промените смер ротације. Затим изводите кружне покрете са обе руке у једном правцу у исто време, затим истовремено, али у различитим правцима (једна рука се креће у смеру казаљке на сату, друга у супротном смеру). Држите тело и рамена равно, равномерно распоредите тежину на обе ноге.

КОМПЛИКУЈЕМО ВЕЖБЕ

За сигурније возаче, може се понудити изазовнији програм обуке.

Заустави коња. Ставите своју спољашњу руку на предњу дршку седла. Пребаците унутрашњу ногу преко дршке. Бићете у женском слетању. Унутрашњом руком држите се за дршку. Опустите ноге, прсте на доле.

1. Ова вежба ће вам омогућити да савршено центрирајте своју позицију у седлу. Ваш тренутни положај вам неће дозволити да останете у седлу штипањем коња ногама са обе стране. Ако се ваше тело не налази стриктно у центру и на најдубљој тачки, клизћете надоле. Ову вежбу је боље започети кораком, онда можете покушати да је изведете у галопу. Врло је тешко носити се с њим у касу, па оставите риса за крај. Не заборавите да промените правац.

2. Ова вежба је генерално резервисана за јахаче који раде на програмима Интермедиате Призе и изнад.

Почетна позиција остаје иста као у претходној вежби. Сада прекрижите руке на грудима и, савијајући се у струку, нагните се напред што је више могуће. Ваша карлица треба да остане на месту и да се не подиже. Затим направите савијање уназад. Да бисте подигли тело, користите само трбушне мишиће. Радите на вежби у шетњи, а затим у галопу. У касу је изузетно тешко извести. Урадите вежбу у оба смера.

Укључили смо последњу вежбу у наш чланак да бисмо показали колико можете да напредујете. Али запамтите, за све је потребно време. По правилу, на првом таквом тренингу, јахачи се не осећају сасвим пријатно, али након треће сесије долази до самопоуздања. Запамтите да ће редовно искорачење помоћи у обликовању вашег савршеног дресура.

Јим Вофорд; превод Валерија Смирнова (извор)