Исправљање недостатака при слетању. Основе неурофизиологије за помоћ тренерима и возачима.

Централни нервни систем је одговоран за кретање и држање особе. Ово је неспорна чињеница у неурофизиологији. Али уобичајена заблуда међу јахачима и атлетским тренерима је да су мишићи одговорни за све покрете. Важно је схватити да мишићи не раде ништа без команди мозга: не напрежу се, не опуштају.

Контрола мишића иде на два начина: први, древни – несвесни или аутоматски, други – свесни или вољни. Први су древне структуре мозга – субкортекс, он чува урођене и стечене рефлексе, други – кортекс, млади део мозга, садржи интелект, учење, вољу. Већина радњи у животу обавља се без размишљања, односно аутоматски. Снага аутоматизма је велика, он увек помаже човеку да преживи у екстремним условима: избегне опасност, нађе храну... Чак и када обришите комарца, тај исти аутоматизам се укључује без потребе ваше пажње, воље и свести. Али када треба да ловите комарца, ухватите га, мождана кора се укључује и помаже вам да пронађете најбоље решење.

Централни нервни систем спроводи генетски програм усправног држања човека, одржава равнотежу и равнотежу, формирајући држање. Ово је функционисање аутоматских структура мозга. Какво ће бити држање зависи од многих околности: услова живота, професије, спортских активности, болести, начина дисања итд. Услед тренутног начина живота, којим доминирају канцеларије, аутомобили, компјутери и стрес, цветају патолошки елементи држања: погнутост , лопатице, крила, врат лешинара, увучени сакрум, закривљени доњи део леђа, неактивна карлица, стегнути зглобови кука, деформисана стопала и друго. Сада чак ни тинејџери немају слободу кретања и већ постоје жалбе на бол.

Сада замислите да се таква особа попне на коња.

Природна реакција у већој или мањој мери код свакога је будност и напетост. Осећај несигурности вам не дозвољава да се опустите, ма како вам тренер саветовао, а сви недостаци држања вишеструко се повећавају. Стога, почетничке руке скачу, пета пузи горе, глава иде у рамена. Не улази у ритам коња, вуче је за уста, држи јој се за колена и удара је висећим ногама. Јахач се тресе, изазивајући бол. Ово је лице страха. Аутоматизам нервног система ради, покушавајући да заштити особу од опасности.

Када је жеља да научи да јаше коња јача од нелагоде, онда ученик, наравно, на све могуће начине покушава да испуни команде тренера. На пример, ако се погрчи, покушава да исправи рамена напором воље. Али, нажалост, што јахач марљивије повлачи рамена уназад, то се снажније опиру мишићи који их извијају напред. У условима опасности, нестабилности, аутоматизам је јачи од воље. Свесни импулси из кортекса долазе у насилни сукоб са импулсима из субкортикалних структура, а лопатица и рамена се заглављују колцем. Јахач се укочи и престаје да перципира упутства тренера. Ситуација је слична оној, као да су локомотиве закачене за аутомобил са различитих страна и истовремено почеле да га вуку у различитим правцима. Али то никада не би било дозвољено на железници, зар не? А у спорту се често боре сопственим телом. Очигледно смо веома навикли да радимо на силу. Само у јахању постоји дрхтави и осетљиви посматрач – коњ, на кога се преноси напетост и ограничење кретања. Ово чини јахање јединственим као спортом.

Дакле, ако желите да исправите нагиб јахача, онда је мудрије да прво „откачите локомотиву“ прсних и трапезних мишића. Али, лако је рећи, али како то учинити? Решење је пре много година предложио Моше Фелденкрајз. Математичар, физичар, мајстор борилачких вештина, најпре је интуитивно схватио бесмисленост присиљавања на исправљање држања, а касније су неурофизиолози потврдили бриљантно откриће.

Фелденкраис је развио Лекције за самостално учење и методологију функционалне интеграције моторног система коју је спровео Фелденкраис методист. Обе опције се веома разликују од конвенционалне масаже и гимнастике. Ово је посебна, паметна пракса. На часовима покрета, покрети се изводе лежећи, малом амплитудом и брзином, истражујући све детаље и тражећи могућности тела. Они су веома ефикасни, али је утицај функционалне интеграције за ред величине моћнији. У сесији функционалне интеграције, Фелденкраис практичар/тренер идентификује тренутне „локомотиве“, „откачи“ их деликатним техникама, а затим проширује опсег покрета. Сесија се изводи у удобним условима до најситнијих детаља: без свлачења особе, у топлини, лежећи на пространом каучу или поду. Ово минимизира аутоматске уобичајене рефлексе, а нервни систем је укључен у перцепцију. Стање ученика у овом тренутку је споља пасивно, али кортекс његовог мозга активно учи да мења „локомотиве“, памти нову слику и преноси информације у подкортекс. Искуство показује да многи одрасли тек у таквој сесији откривају опуштање тела и раније непознату слободу кретања. Ово су успомене из детињства.

Наравно, лакоћа и слобода не прелазе у усправно држање, ходање и јахање одједном. Ми учимо кортекс, она подучава подкортекс - за ово је потребно време. Неко увек учи брже, неко спорије, без обзира шта је то, математика, језици или музика. Али, имајући жељу и доследност, свако може да савлада вештине, барем на просечном нивоу.

Јахање није изузетак. Страх, несигурност и напетост мишића које доживљавају почетници чувају се у памћењу и спречавају будућег јахача да самостално седи и добро осећа за коња. Важно је тренирати децу и одрасле у безбедном окружењу на поузданим коњима. Недостаци у држању, који се откривају док стојите и ходате, погоршавају се на коњу и због тога их је тешко исправити у време тренинга. Оне се морају елиминисати под условима када мозак може да мења своје сигнале, односно да лежи у мировању, јер са телом можете само да преговарате, а не да га терате.

Понављам да је у Фелденкраис методи функционална интеграција много ефикаснија од лекција, али ако нема начина да се уђе у праксу, онда се морате окренути лекцијама. На интернету има доста њихових аудио записа. Резултат је веома интересантан ако седнете у седло убрзо након сесије или лекције. Чак и почетници, који се плаше било каквог покрета коња, смирују се и опуштају. Добију осећај коња, кажу: Ооо, мора да сам се родио у седлу! Професионални јахачи примећују смањење болова у доњем делу леђа, врату, раменима и зглобовима кука. Њихови коњи се крећу слободније, што значи да и они могу да нам кажу нешто добро))

Оутпут.За компетентну обуку јахања важно је познавати и поштовати законе централног нервног система. Исправљање недостатака у држању и кретању човека у време тренинга је интензиван и дуг процес, штавише, често доводи до укочености јахача и коња.

Алтернативна и додатна, исправна верзија удара је репрограмирање контроле мишића у мозгу помоћу Фелденкраисове телесне праксе. Тада ће јахач уживати у свом послу, побољшати резултате у спорту и одржати здравље.

• 
  некако Град 18. фебруар 2019

  Хвала на материјалу) Одговорите

• цхаика4131 Град 19. фебруар 2019

  Добар дан! Веома ми је драго што су вам ове информације биле корисне. Хвала вам. Одговор